Methoden und Werkzeuge

Introvision wird sehr erfolgreich und nachhaltig eingesetzt bei inneren Blockaden, inneren Konflikten, Ängsten und selbsgemachtem Druck. Die Methode basiert auf der Achtsamkeitstechnik. Es handelst sich um eine wissenschaftlich fundierte Methode.

Introvision ist eine Methodik, die an der Universität Hamburg entwickelt wurde (siehe A.C. Wagner "Gelassenheit durch Auflösung der inneren Konflikte"). Ulrich Dehner hat die Methode unter der Einbeziehung von Elementen aus der Transaktionsanalyse weiter verknüpft. Weiter beruht die Introvision auf der Achtsamkeitstechnik aus dem Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Programm nach Jon Kabat-Zinn, welche grossen Erfolg hat bei Stressreduktion.

Sie steht für Kommunikation, Persönlichkeit, Entwicklung , Selbstkompetenz und Autonomie. Eine elegante Theorie und wirksame Methode, die durch ihren einfachen Transfer in den Alltag besticht.

Die Transaktionsanalyse TA stellt theoretisch fundierte, anschauliche, psychologisch lebensnahe Konzepte zur Verfügung, mit denen Menschen sich selbst und andere bezüglich ihrer erlebten Wirklichkeit reflektieren und verstehen können. Die TA entstammt der Tiefen- und humanistischen Psychologie, welche Menschen hilft, sowohl in privaten Beziehungen als auch in professionellen Kontexten wirksamer und authentischer mit sich und anderen umzugehen. Die Transaktionsanalyse ist dazu geeignet, das Potenzial der eigenen Persönlichkeit zu entwickeln und zur Entfaltung zu bringen. Sie integriert Gedankengut aus der Tiefenpsychologie, Gestalttheorie, Verhaltenstherapie und aus systemischen Ansätzen.

Sie steht für Stress – und Emotionsregulation hin zu mehr Herzintelligenz . Im Kern der HeartMath-Methode steht die Technik der Herzrhythmus-Kohärenz. Dabei lernt man, den Herzschlag zu harmonisieren und einen Zustand innerer Ausgeglichenheit zu erreichen. Das Herz und der Atem spielen eine zentrale Rolle.

Die HeartMath-Methode findet Anwendung in verschiedenen Bereichen wie Stressmanagement, Leistungssteigerung, persönlicher Entwicklung und therapeutischen Interventionen. Sie ist einfach anzuwenden und kann dir helfen, dein Wohlbefinden zu steigern, dein Leben mit mehr Leichtigkeit zu leben und deine persönliche Entwicklung zu unterstützen.

Um deinen Fortschritt zu verfolgen, kannst du spezielle Geräte und Apps verwenden, die deine Herzrhythmus-Kohärenz messen und sichtbar machen.

Die Methode nutzt verschiedene Techniken wie Atemübungen, Visualisierung und emotionale Selbstregulierung, um diesen harmonischen Zustand zu erreichen.

Durch regelmäßiges Training kannst du lernen, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben, deine emotionalen Belastungen zu verringern und deine Gesundheit und dein Wohlbefinden insgesamt zu verbessern.
 

Das Modell steht für Motivation (Lust statt Frust), Bedürfniszentriertheit, Selbstmanagement und nachhaltige Umsetzung in den Alltag.

Das Zürcher Ressourcen Modell^® ZRM ist ein Selbstmanagement-Training. Es wurde von Dr. Frank Krause und Dr. Maja Storch für die Universität Zürich entwickelt und bedient sich der neusten Erkenntnisse aus der Persönlichkeits- und Hirnforschung. Es wird in der Wirtschaft und Bildung sowie im Gesundheits- und Sozialbereich erfolgreich als Motivationstraining angewendet. Das Modell fördert gezielt das persönliche Handlungspotenzial und führt zur Stärkung der Selbstregulierung und der Selbstwirksamkeit.